Napísané 27.01.2012, Tlačová správa
Mnohé z nás si pravidelne pri pohľade do zrkadla kladú rovnakú otázku: ako schudnúť, ako dosiahnuť ideálnu váhu a mať postavu hollywoodskej hviezdy. Nedostatky na tvári prekryjeme make-upom, no kilá, ktoré máme na viac neprekryje nič. Nechcené kilá, obezita a nadváha sú príčinou mnohých chorôb, preto je potrebné začať bojovať čo najskôr. Najmä mladé ženy a slečny v snahe schudnúť robia aj nemožné, no i napriek tomu vytúženú postavu získa len máloktorá z nich.
Pustiť sa prísnych hladoviek, diét, konzumovať veľké množstvo tabletiek alebo cvičiť? Skôr ako sa pustíte do chudnutia, stanovte si jasný cieľ a kroky, akými sa k vysnívanej váhe dostanete. Nestačí len chcieť, dôležité je niečo pre to aj spraviť. Vyzbrojte sa dávkou trpezlivosti a pevnou vôľou. Pamätajte, že cesta k vytúženej postave bude náročná a nesmiete sa vzdať hneď na začiatku. Dôležité je dopriať telu dostatok pohybu — v podobe cvikov na chudnutie.
Skôr ako sa pustíte do drastických diét pouvažujte nad tým, aký je Váš súčasný jedálny lístok, či doprajete svojmu telu dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, v akých časových intervaloch jedlo konzumujete, v akých dávkach, zohľadnite pritom aj príjem sladených nápojov. Raňajky sú základ, preto každý deň musíte začať raňajkami. Zabudnite na šálku kávy, ktorou ste každé ráno zaťažovali Váš organizmus. Doprajte svojmu telu potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky nášho tela aj pred voľnými radikálmi, ktoré na nás útočia.
Odteraz ráno doprajte svojmu telu šálku nesladeného bylinkového čaju, ktorý organizmus prečistí, nasledujú ľahké raňajky. Nevynechávajte ani obed, doprajte si menšiu porciu ľahkého chudého mäsa upraveného na prírodný spôsob, a doprajte si bohatú porciu čerstvej zeleniny. Z jedálnička úplne vylúčte vysmážané jedlá (najmä hranolky a vyprážané zemiaky) a nahraďte ich čerstvou zeleninou. Zemiaky obsahujú veľa škrobu ale aj cukor, rovnako ako biela rýža, preto aj ich množstvo obmedzte. Na večeru si bez výčitiek môžete dať celozrnné pečivo s nízkotučným syrom a ľahkú fit šunku. Chuť na sladké zaženie ovocný jogurt s muslii, jahody, banány, či iné ovocie, ktoré obsahuje prírodný cukor.
Náš tip: viac informácií na tému zdravá výživa a chudnutie ponúkajú odborné knihy